ليلى محمود

ليلى محمود

• منذ شهرين

لما بتشعر بالغضب، جرب هالطريقة البسيطة

مرة كنت في اجتماع عمل وواحد من الزملاء قال تعليق استفزني. بدل ما أرد فوراً، أخذت نفس عميق وعدت للعشرة. بعدها فكرت: ليش أنا منزعج؟ اكتشفت إنه كان عندي ضغط من موضوع ثاني واتحول للغضب. الطريقة اللي استخدمها: 1. وقف لحظة قبل الرد 2. اسأل نفسك: ليش أنا منزعج فعلاً؟ 3. خذ 3 أنفاس عميقة 4. فكر: هل الرد ال...

22 5

ليلى محمود

• منذ شهرين

الفرق بين قمع المشاعر وإدارتها

كنت أعتقد إن القوة معناه إنك ما تحس بمشاعر سلبية. بس اكتشفت إن هاد مش صحيح. القوة الحقيقية في إنك تحس بالمشاعر وتتعامل معها بطريقة صحية. قمع المشاعر: - ترفض تحس فيها - تحاول تنساها أو تتجاهلها - النتيجة: بتطلع بعدين بشكل أسوأ إدارة المشاعر: - تقبل إنك تحس فيها - تفهم ليش أنت محس فيها - تختار كيف ت...

16 4

ليلى محمود

• منذ شهرين

كيف تبني ثقتك خطوة بخطوة؟

الثقة ما بتجي بين ليلة وضحاها. الثقة بتت built خطوة بخطوة. الخطوات: 1. ابدأ صغير - اكمل مهمة صغيرة كل يوم 2. احتفل بالإنجازات - حتى لو صغيرة 3. واجه مخاوفك - خطوة واحدة كل مرة 4. تعلم من الفشل - مش تخاف منه 5. ركز على رحلتك - مش رحلة غيرك مثال: بدل ما تقول "أنا ما بقدر"، جرب تقول "أنا ما بعرف، بس...

30 4

ليلى محمود

• منذ شهرين

كيف تبني ثقة في مواقف جديدة؟

الثقة في مواقف جديدة صعبة. بس ممكن تبنيه. الطريقة: 1. استعد - ادرس الموقف، ادرس نفسك 2. ابدأ صغير - خطوة واحدة كل مرة 3. تعلم من الأخطاء - مش تخاف منها 4. اطلب المساعدة - مش عيب 5. احتفل بالتقدم - مش تنتظر الكمال مثال: بدل ما تقول "أنا ما بقدر" جرب "أنا ما بعرف، بس ممكن أتعلم" الثقة في مواقف جديد...

1 3

ليلى محمود

• منذ شهرين

كيف تتعامل مع الأيام اللي ما فيك طاقة؟

في أيام ما فيك طاقة. هاي طبيعية. المشكلة لما نحاول نعمل كل شيء رغم التعب. الطريقة: 1. تقبل - مش كل يوم لازم يكون مثالي 2. رتب الأولويات - شو الأهم؟ 3. خذ راحة - مش عيب 4. عدل التوقعات - مش تطلب من نفسك المستحيل مثال: بدل ما تحاول تعمل كل المهام - اعمل المهم فقط - خذ راحة - ارجع غداً أقوى الراحة م...

25 4

ليلى محمود

• منذ شهرين

القلق الاجتماعي: كيف تتخطاه خطوة بخطوة

القلق الاجتماعي صعب. بس ممكن تتخطاه. الطريقة: 1. ابدأ صغير - تحدث مع شخص واحد 2. تدرب - كل مرة أسهل 3. تقبل الأخطاء - مش عيب 4. ركز على الرسالة - مش على نفسك 5. اطلب مساعدة - إذا صعب مثال: بدل ما تقول "أنا خايف أتكلم" جرب "أنا متوتر، بس رح أتكلم" القلق الاجتماعي مش عيب، بس لا تتركه يمنعك. كيف تت...

26 5

ليلى محمود

• منذ شهرين

الفرق بين تطوير الذات والهروب من نفسك

تطوير الذات مفيد. بس أحياناً بنستخدمه كهروب. الهروب: - تطوير ذات لتجنب المشاكل - تطوير ذات لتجنب المشاعر - تطوير ذات لتجنب الواقع التطوير الحقيقي: - تطوير ذات لتحسين نفسك - تطوير ذات لتحقيق أهدافك - تطوير ذات مع تقبل نفسك الفرق: التطوير الحقيقي مع تقبل، الهروب مع رفض. مثال: بدل "أنا أطور نفسي لأ...

19 3