نظام غذائي صحي: دليل شامل

الغذاء الصحي أساس الصحة الجيدة! إليك دليل شامل:

مبادئ التغذية الصحية:

• التنوع: تناول أطعمة متنوعة
• التوازن: توازن بين المجموعات الغذائية
• الاعتدال: لا تفرط في الأكل

المجموعات الغذائية:

• الكربوهيدرات: الأرز، الخبز، المعكرونة (اختر الحبوب الكاملة)
• البروتينات: اللحوم، الأسماك، البقوليات
• الدهون: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو
• الفواكه والخضروات: 5 حصص يومياً

نصائح عملية:

• تناول وجبة الإفطار دائماً
• اشرب 8 أكواب ماء يومياً
• قلل من السكر والملح
• تجنب الأطعمة المصنعة
• اطبخ في المنزل أكثر

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء!