عادات الليل اللي بتأثر على نومك وإنتاجيتك

عادات الليل بتحدد كيف تنام وكيف تستيقظ. العادات السيئة: - شاشات قبل النوم (ضوء أزرق يخرب النوم) - أكل ثقيل (صعب يهضم) - كافيين متأخر (يبقى في الجسم) - تفكير في الشغل (ضغط) العادات الجيدة: - روتين قبل النوم (مثلاً: قراءة، تأمل) - إطفاء الشاشات قبل ساعة - جو مظلم وهادئ - كتابة اليوم (تفرغ من الأفكار) النتيجة: نوم أفضل = يوم أفضل. شو هي عاداتك الليلية؟