المشاعر والجسد: العلاقة اللي ما بنلاحظها

الجسد والمشاعر مرتبطين أكتر من ما نتخيل. أحياناً المشاعر بتطلع على شكل أعراض جسدية. مثال: القلق → ألم في الصدر، تعرق، رعشة مثال: الحزن → تعب، ألم في الظهر، صداع مثال: الغضب → توتر في العضلات، ارتفاع ضغط الدم كنت أعتقد إن المشاكل الجسدية دائماً جسدية، بس اكتشفت إن كثير منها نفسي. الطريقة: 1. لاحظ جسمك (أين الألم؟ متى بيجي؟) 2. اسأل: شو المشاعر اللي عندي الآن؟ 3. ربط بين الجسد والمشاعر 4. تعامل مع المشاعر (مش بس الأعراض) مثال: لما يكون عندي صداع متكرر، أسأل نفسي: شو الضغط اللي عندي؟ شو القلق اللي ما بحس فيه؟ شو هي الأعراض الجسدية اللي لاحظتها مع مشاعر معينة؟