التحكم بالمشاعر
كيف تهدي عاصفة جوّاتك؟
أصعب لحظة بتمرّ على الإنسان هي لما يحس إنو مشاعره عم تسبق تفكيره… ومع هيك، الحقيقة إنو المشاعر مو عدوّك، هي رسالة عم توصلك حتى تفهم شو عم يصير جواتك.
لما يجيك غضب فجأة أو خوف غير مبرّر، حاول تعمل خطوة بسيطة: أوقف كل شي لمدة دقيقة.
أسند ظهرك، خُد نفس بطيء، وراقب الشعور بدون ما تحكم عليه.
الشي الغريب إنو 70% من المشاعر القوية بتنخفض حدّتها بس نعمل “إبطاء للفكرة”، مو كبت أو تجاهل.
لما تهدي الشعور… بتكون قادر تتحكم بردّة فعلك.
شو الشعور اللي عادة بتحس إنو يتحكم فيك مو العكس؟