العادات والتنظيم
كيف تبني عادة جديدة في 21 يوم؟
فكرة "21 يوم" مش دقيقة. في دراسات بتقول إن العادة تحتاج من 18 ل 254 يوم حسب صعوبتها.
بس الفكرة المهمة مش المدة، الفكرة في الاستمرارية.
الطريقة:
1. ابدأ صغير - مش "أنا رح أتمرن ساعة"، جرب "أنا رح أتمرن 5 دقائق"
2. ربطها بعادة موجودة - "بعد ما أشرب قهوة، أتمرن"
3. احتفل كل يوم - حتى لو صغير
4. ما تيأس لو فشلت - ارجع من جديد
مثال: بدل "أنا رح أقرأ ساعة كل يوم"
جرب "أنا رح أقرأ صفحة واحدة بعد العشاء"
الاستمرارية أهم من الكمال.
شو هي العادة الجديدة اللي بدك تبنيه؟
شكراً على المشاركة، رح أشاركها مع أصدقائي شكراً على التوضيح