القلق والتوتر
كيف تبني مقاومة للقلق؟
القلق مش رح يروح تماماً. بس ممكن نبني مقاومة.
الطريقة:
1. تعلم تقنيات - تنفس، تأمل
2. نمي عادات صحية - نوم، أكل، رياضة
3. واجه مخاوفك - خطوة واحدة كل مرة
4. اطلب مساعدة - إذا صعب
5. صبر - مش عملية يوم واحد
النتيجة: القلق ما يروح، بس بتقدر تتعامل معه.
مثال: بدل ما تقول "أنا ما بدي أكون قلقان"
جرب "أنا قلقان، بس رح أتعامل معه"
المقاومة مش غياب القلق، قدرة التعامل معه.
كيف تبنيون مقاومة للقلق؟
أنا عندي سؤال: هل هاد ينطبق على...