التحكم بالمشاعر
لما بتشعر بالغضب، جرب هالطريقة البسيطة
مرة كنت في اجتماع عمل وواحد من الزملاء قال تعليق استفزني. بدل ما أرد فوراً، أخذت نفس عميق وعدت للعشرة. بعدها فكرت: ليش أنا منزعج؟ اكتشفت إنه كان عندي ضغط من موضوع ثاني واتحول للغضب.
الطريقة اللي استخدمها:
1. وقف لحظة قبل الرد
2. اسأل نفسك: ليش أنا منزعج فعلاً؟
3. خذ 3 أنفاس عميقة
4. فكر: هل الرد الآن مفيد؟
جربتها معكم؟ كيف تتعاملون مع لحظات الغضب؟
أنا كمان جربت هالطريقة، بس عندي سؤال: كيف تتعامل مع... أنا جربت هالطريقة الأسبوع الماضي