لما قلت "لا" لأول مرة، اكتشفت شي مهم

كنت دايماً أقول "نعم" لكل طلب حتى لو ما كان عندي وقت أو طاقة. خايف أرفض عشان ما يزعلوا علي. بعدين اكتشفت إن الرفض المحترم مش معناه إنك سيء، معناه إنك تحترم حدودك. الخطوات اللي ساعدتني: - حدد أولوياتك قبل ما توافق - رفض محترم: "شكراً على الثقة، بس ما عندي وقت حالياً" - لا تبرر كثير، "لا" كافية متى كانت آخر مرة قلت "لا" وندمت؟ أو قلت "نعم" وندمت؟