تقنية 5-4-3-2-1 لتهدئة نفسك في دقائق

جربت هالطريقة لما كنت في موقف صعب وضغط عالي. بصراحة، أول مرة سمعت فيها عنها فكرت إنها غريبة، بس لما جربتها اكتشفت إنها فعلاً بتشتغل. الطريقة: 5 - شوف 5 أشياء حولك (مثلاً: نافذة، كرسي، كتاب، قلم، شاشة) 4 - المس 4 أشياء (مثلاً: الطاولة، القميص، الشعر، القلم) 3 - اسمع 3 أصوات (مثلاً: صوت المكيف، صوت السيارات، صوت لوحة المفاتيح) 2 - شم رائحتين (مثلاً: القهوة، العطر) 1 - تذوق شيء واحد (مثلاً: الماء، النعناع) الفكرة إنها بتخليك ترجع للحظة الحالية بدل ما تفكر في الماضي أو المستقبل. جربتها؟ كيف كانت تجربتك؟