كيف تتعلم تحس بمشاعرك من جديد؟

أحياناً بنصير ما نحس بمشاعرنا. بنصير "مخدرين" عاطفياً. هاي مش قوة، هاي مشكلة. لما ما تحس بمشاعرك: - ما بتعرف شو بدك - ما بتعرف كيف تتصرف - ما بتعرف كيف تتعامل مع الناس الطريقة لتعود تحس: 1. ابدأ بسيط - اسأل نفسك 3 مرات باليوم: "شو أنا محس الآن؟" 2. استخدم مفردات - فرح، حزن، غضب، خوف، قلق، راحة 3. لاحظ جسمك - المشاعر بتطلع على شكل أحاسيس جسدية 4. اكتب - اكتب مشاعرك بدون ما تحكم عليها 5. تقبل - كل المشاعر مسموحة (مش كل السلوكيات) مثال: بدل ما تقول "ما في مشكلة"، جرب تقول "أنا منزعج" أو "أنا قلقان". هاي مش عملية يوم واحد. هاي رحلة. بس المهم إنك تبدأ. كيف تحس بمشاعرك؟ هل في مشاعر صعبة عليك تحس فيها؟