لما القلق يسيطر عليك، جرب هالطريقة

كنت أتخيل أسوأ السيناريوهات قبل أي موقف مهم. بعدين تعلمت تقنية "الأسوأ والأفضل والأرجح": 1. اكتب أسوأ شيء ممكن يحصل 2. اكتب أفضل شيء ممكن يحصل 3. اكتب الأرجح يحصل (الواقعي) اكتشفت إن 90% من مخاوفي ما صارت. واللي صار كان أسهل بكثير من تخيلاتي. مثال: قبل مقابلة عمل - الأسوأ: ما ياخذوني (بس ممكن أقدم على شغل ثاني) - الأفضل: ياخذوني (بس ما أعتمد عليه) - الأرجح: ممكن ياخذوني أو لا (بس هاد طبيعي) جربتها؟ كيف تتعاملون مع القلق؟