القلق والتوتر
القلق والجسد: كيف يتأثر جسمك؟
القلق مش بس نفسي، جسدي كمان.
الأعراض الجسدية:
- ألم في الصدر
- تعرق
- رعشة
- تسارع نبضات القلب
- صعوبة في التنفس
- ألم في المعدة
المشكلة: أحياناً بنفكر إن المشكلة جسدية، بس هي نفسية.
الطريقة:
1. لاحظ جسمك - متى بيجي الألم؟
2. ربط - هل مع قلق؟
3. تعامل مع القلق - مش بس الأعراض
4. اطلب مساعدة - إذا صعب
مثال: إذا ألم في الصدر مع قلق
- المشكلة: القلق
- الحل: تعامل مع القلق
الجسد والمشاعر مرتبطين.
شو هي الأعراض الجسدية اللي لاحظتها مع القلق؟
أنا جربت شي مشابه، بس... شكراً على التوضيح