القلق والتوتر
كيف تتعامل مع القلق قبل الامتحان أو المقابلة؟
القلق قبل المواقف المهمة طبيعي. بس ممكن نتعامل معه.
الطريقة:
1. استعد - ادرس، تمرن، خطط
2. تنفس - 4 شهيق، 4 زفير
3. فكر واقعي - شو الأرجح يحصل؟
4. تصور النجاح - مش الفشل
5. تقبل القلق - مش تحاربه
مثال: قبل امتحان
- استعد: ادرس جيداً
- تنفس: قبل الامتحان
- فكر: "أنا درست، أنا جاهز"
- تصور: نفسك تنجح
القلق طاقة، استخدمها للاستعداد.
كيف تتعاملون مع القلق قبل المواقف المهمة؟
معلومات قيمة، شكراً