تقنيات التنفس اللي بتساعدك تهدأ

التنفس أداة قوية. بس كثير ما نستخدمها صح. التقنيات: 1. 4-4-4-4: 4 شهيق، 4 حبس، 4 زفير، 4 حبس 2. التنفس البطني: تنفس من البطن (مش الصدر) 3. التنفس المربع: 4-4-4-4 4. التنفس البديل: شهيق من أنف، زفير من فم متى تستخدمها: - قبل موقف مهم - وقت القلق - قبل النوم - وقت الضغط التنفس أداة مجانية وقوية. جربتها؟ كيف كانت تجربتك؟