القلق والتوتر
القلق الاجتماعي: كيف تتخطاه خطوة بخطوة
القلق الاجتماعي صعب. بس ممكن تتخطاه.
الطريقة:
1. ابدأ صغير - تحدث مع شخص واحد
2. تدرب - كل مرة أسهل
3. تقبل الأخطاء - مش عيب
4. ركز على الرسالة - مش على نفسك
5. اطلب مساعدة - إذا صعب
مثال: بدل ما تقول "أنا خايف أتكلم"
جرب "أنا متوتر، بس رح أتكلم"
القلق الاجتماعي مش عيب، بس لا تتركه يمنعك.
كيف تتعاملون مع القلق الاجتماعي؟
ممكن تضيف معلومات عن...